美しく 痩せる 計画

■わたしが実践したダイエット■

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美しく痩せるための計画

美しく痩せるためには計画をしっかり立てることがかかせません。

 

正直ダイエットをするときはできるだけ短期間でしっかり痩せたい!と思うのが普通ですが、
美容面から考えると急激な体重の減少は、身体に負担がかかりますし、リバウンドの危険も高まります。

 

しかも、無理に体重を落とすと顔色が悪かったり、肌がシワシワになってしまったり、
年齢を重ねてからの激痩せは老けて見えることがあるので注意が必要です。

 

まずは、自分の身長、体重から適正体重を割り出し、具体的に気になる部分を
ピックアップしましょう。

 

頭の中で考えるだけではなく、必ず紙やノートに書き出しておきましょう。
プランは短期間と長期間の2プランを作っておきます。

 

一定の希望体重やサイズまでと短期間のプランとし、そのメンテナンスを行う習慣を
長期のプランとして組み込むのです。

 

例えば今月は、食事の量を1日○○○kcalに抑え、寝る前○時間は食事を控え、
週末にはファスティングをして体内のリセットをしようといった感じです。

 

また、計画は最初に立てて終わりではなく、毎日少しづつでも実行することが大切です。
もちろん思い通りに進まないこともよくあることですから、定期的に見直しましょう。

 

ある程度希望の体重に向けて順調に減量ができているなら、食事の量、寝る前の
飲食制限に気を付けながら、たまにご褒美をプラスしてもいいですし、効果のあった方法は、
日々のメニューにプラスして習慣にしてまうと効果的です。

 

キレイになりたい希望日があればそれに向けて身体を作っていくようにしましょう。

 


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