美しく 痩せる 運動

■わたしが実践したダイエット■

⇒1ヶ月で−4、8キロ達成した方法はコチラ

美しく痩せる運動

○○kg落としたい!というダイエットならば食事制限が中心になりますが、減量だけでなく
美しく痩せることを追求するならエクササイズは欠かせません。

 

日常生活で身体を動かす習慣がない人は、1日ストレッチやエクササイズをしただけでも
体調や体型に変化を感じることができる場合もありますが、残念ながら1日だけでは効果は持続しません。

 

健康や美容のためにはランニングやジョギング、水泳が人気です。

 

短い時間でできる筋トレのようなものは身体の表面の筋肉が鍛えられますが、上記のような
少し時間をかけた運動は、身体の脂肪が燃焼される有酸素運動になることが立証されています。

 

まずは筋肉を増やしたいという方は、短時間で筋肉に負荷をかける筋トレを行います。

 

これは、無酸素運動をいわれ、負荷をかけた筋肉が再生し拡大することで基礎代謝を
アップさせることができます。

 

たまに身体を動かすことに楽しみを覚えてジムで筋トレをしていたら、マッチョになってしまって
余計身体が大きく見えてしまった…といったケースもあるようです。

 

見た目の筋肉をこれ以上増やしたくない人は、インナーマッスルを鍛える
ストレッチを中心に行いましょう。

 

身体の内側の筋肉は鍛えても、見た目はあまり変わりませんし激しく動かなくても
ストレッチなど毎日続けることで作り上げることができますから、運動が苦手な方も
手軽に挑戦できると思います。

 

適度な運動はストレス解消にもなりますし、精神状態を整えてくれる効果もありますから、
自分にあった方法を日常生活の中にうまく取り入れるてキレイを目指しましょう。


■わたしが実践したダイエット■

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