美しく 痩せる ダイエットダイアリー

■わたしが実践したダイエット■

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美しく痩せるにはダイエットダイアリーは必要ですね

理想は、ダイアリー形式の日記帳に毎日その日の体重と、食べたものや食べた時間を
記録し、その時々に必要なプチ目標を立てながら進めるのがいいと思います。

 

もし毎日机に向かって日記を書くという習慣がない人や、忘れてしまいがちな人は、
携帯のメモ機能などを使って食べた時にメモをしていくだけでもいいのです。

 

これは、ダイエットダイアリー、レコーディングダイエットとも呼ばれ、自分の食生活を
理解することで、食べる「意識」を変えることが目的です。

 

得意ではない運動を毎日しなくてはいけない、と思うとダイエットは辛いかもしれませんが、
運動をしないと絶対に痩せないというわけではありません。

 

美しく痩せるためには、食事、運動、生活習慣のバランスが大切なのですが、
多くの人は目先の体重の増減ばかりに気をとられてしまう傾向があります。

 

毎日食事や体重を記録することで日々の増減を把握できますし、前の日食べ過ぎて
しまったと感じたら、翌朝の食事を調整したり、少し意識的に運動量を増やして
みるという作戦も立てられます。

 

短期間で過酷なダイエットに成功しても、次の月にはまた体重が戻っていたら、
また同じ苦労をすることになります。

 

美しさを保つことも、体型を保つことも、一時的に頑張ったから一生続くというものではありません。

 

ダイエットダイアリーをつけていても最初のうちは思ったように結果がでないかもしれませんが、
食べたものや生活習慣を記録していくことで、自分にあったダイエット方法を見つけていくことができます。

 


■わたしが実践したダイエット■

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